5 habits that will never let you move forward

 1. Habit of postponing work.

The habit of postponing work is commonly known as procrastination. Many people struggle with this habit, and it can have negative effects on productivity, stress levels, and overall well-being. If you find yourself frequently postponing tasks or delaying important work, here are a few strategies that may help you overcome procrastination:

1. Understand the reasons: Reflect on why you tend to procrastinate. Is it due to a fear of failure, perfectionism, lack of motivation, or feeling overwhelmed? Understanding the underlying reasons can help you address them directly.

2. Break tasks into smaller steps: Large tasks often feel daunting and are more likely to be postponed. Break them down into smaller, manageable steps. This makes the work seem less overwhelming and allows you to focus on one step at a time.

Set deadlines and prioritize: Assign specific deadlines to your tasks and prioritize them based on importance. Having a clear timeline can provide structure and a sense of urgency, reducing the tendency to postpone.

8-things-and-sharpen-your-brain

Do these 8 things and sharpen your brain.

 1. Get into the habit of meditation.

2. Make a habit of reading books.

3. Eat healthy food everyday.

4. Get good sleep everyday.

5. Take rest in between work.

6. Don't think negative.

7. Stay away from drugs and bad habits.

8. Avoid overthinking.

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some general tips for good health

 Certainly! Here are some general medical tips that may help you maintain good health:

1. Eat a balanced diet: Consume a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Limit your intake of processed foods, sugary snacks, and drinks.

2. Stay hydrated: Drink an adequate amount of water throughout the day to maintain proper bodily functions. The recommended daily intake is generally around 8 glasses of water, but individual needs may vary.

3. Exercise regularly: Engage in physical activity for at least 150 minutes per week, or as recommended by your healthcare provider. Choose activities you enjoy, such as walking, jogging, swimming, or dancing.

4. Get enough sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep each night. Establish a consistent sleep schedule and create a relaxing bedtime routine to improve your sleep quality.

5. Manage stress: Find healthy ways to cope with stress, such as practicing relaxation techniques (deep breathing, meditation, yoga), engaging in hobbies, spending time with loved ones, or seeking professional help if needed.

6. Maintain a healthy weight: Strive to achieve and maintain a healthy body weight through a combination of balanced eating and regular exercise. Consult with a healthcare professional to determine a healthy weight range for you.

7. Practice good hygiene: Wash your hands frequently with soap and water, especially before eating or preparing food. Cover your mouth and nose with a tissue or your elbow when coughing or sneezing. Maintain proper dental hygiene by brushing and flossing regularly.

8. Stay up to date with vaccinations: Follow the recommended vaccination schedule for yourself and your family to protect against preventable diseases. Consult with your healthcare provider to ensure you are up to date.

9. Limit alcohol consumption: If you choose to drink alcohol, do so in moderation. The recommended limits are up to one drink per day for women and up to two drinks per day for men.

10. Don't smoke or use tobacco products: Smoking and tobacco use are associated with numerous health risks. If you currently smoke, consider quitting, and if you don't smoke, avoid starting.

Remember, these tips are general in nature, and it's always best to consult with a healthcare professional for personalized advice based on your specific health needs and medical history.

Side Effects Of Energy Drinks On Teenagers

 In This Article

Side Effects Of Energy Drinks On Teenagers

Regularly consumed, the effects of energy drinks on teenagers can be dangerous. While many claim to be all-natural, they aren’t. Energy drinks are loaded with caffeine and sugar, which can negatively affect health in the long run (1).
Without thorough research, it’s impossible to decide if it’s safe for teens to consume energy drinks daily, before or after playing a sport or an activity, or better sports performance. So, instead of making it a habit to intake energy drinks that appear on the store shelves, parents need to swap them with homemade beverages with natural ingredients known to boost energy and keep the sugar levels stable.

health and fitness

 Health and fitness

Health is wealth, rightly said. Good health is an essential aspect of human life. Fitness is the cornerstone of good health. The best way of living a good life is by maintaining good health and fitness. One can live life to the fullest only by maintaining good health and fitness. Good health and fitness imply both mental and physical well-being. The basic way to good health and fitness is doing workouts. We should always remember that a healthy mind can only be gained by being healthy. In this article, we have provided one brief and one extended piece.

Health and Fitness for Students and Children.

Good health is a boon to your body.It helps to physically and mentally. Good health can be maintained by doing regular exercise and maintaining a well balanced diet.It is impertieve to eat proper meals at the appropriate time.The key source of being happy is fit and health.It helps us to perform our daily chores properly without being lazy or dull. Regular exercise, a proper routine diet, and peace of mind can help one attain good health and fitness. The maintenance of being fit and healthy requires regular physical exercise with a balanced diet. It is very necessary for all to maintain order to be fit, healthy, fearless of diseases

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Health and Fitness for Students of Class 6, 7, 8, 9, and 10.

 Health and Fitness both go hand in hand. Being healthy has a lot of advantages, and there are ways of being healthy and fit in simple terms being healthy and fit means taking good care of the body. A healthy mind endures only in a fit and healthy body. A happy mind and a fit body help you maintain the energy to achieve success in life. All of us must aim high to achieve wholesome health.We live in a world where our life is stressful. We have to go to schools, prepare for exams, tuitions, etc. And for maintaining this daily routine, we need a healthy mind and focused mind. As time goes on, we have changed, our lifestyle has changed, and we are more prone to eating junk rather than eating healthy home food.

Unhealthy eating can be harmful and can lead to different illnesses. We should eat good nutritious food which is rich in proteins and vitamins. It will help in body growth, give energy, and boost our immune system. Healthy food habits help in preventing various illnesses. Having organic or food containing fiber helps in cleaning the inner body. Pulses, fruits. Vegetables should be a daily diet for a healthy body. Daily exercises are also essential. Playing various outdoor games helps the body to maintain fitness. Regular morning walk to keep you fresh as well as fit. Drinking water is also an important part of having a fit and healthy body.

10 Lines on Article About Health and Fitness

• Good health and fitness imply both mental and physical well-being.
• Good health helps to maintain the required energy level to achieve success in life.
• Regular exercises, having proper food, green vegetables are essential.
• A proper quantity of fiber, protein, and vitamin should be taken.
• Regular exercises, walking, running, jogging, dancing can help in staying fit.
• Not a single day should be skipped for making efforts to maintain physical and mental fitness.
• Drinking ample amount of water is essential.
• Eat proper meals at the appropriate time, and meals should not be skipped.
• Children or teens should sleep for at least 9.5 hours, and adults should get 7-9 hours of sleep.
• Spending time outdoors in the sun, inhaling fresh air, and taking part in healthy activities.

Corn silk benefits

 आपने कभी न कभी भुट्टा जरूर खाया होगा। उसके छिलकों के साथ रेशम जैसे बाल भी निकलते हैं, जिसे सभी लोग फेंक देते हैं। लेकिन आपको कचरा दिखने वाली ये चीज शरीर के लिए वरदान है, जिसे 5000 साल पहले भी लोग इस्तेमाल करते थे। इससे आप किडनी साफ करके पथरी भी निकाल सकते हैं। जिसके लिए लोग लाखों की दवा या सर्जरी करवा लेते हैं।

नैचुरोपैथ डॉ. दीपिका ए भाटिया बताती हैं कि भुट्टे के बालों में पोटैशियम, कैल्शियम और विटामिन बी2, सी और विटामिन के जैसे प्रमुख पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। कोई एक्सीडेंट होने पर अगर खून रिसता रहता है तो भुट्टे का पानी देने से कंट्रोल हो जाता है। क्योंकि इसमें विटामिन-के पाया जाता है, जो खून के थक्के बनाने के काम आता है।

किडनी की सफाई

किडनी के लिए भुट्टे के बाल रामबाण से कम नहीं हैं। ये किडनी स्टोन निकालने और खतरनाक क्रिएटिनिन को कम करने में मदद करते हैं। आप भुट्टे के रेशों से बनी चाय पीकर किडनी में जमा टॉक्सिन और नाइट्रेट को निकाल सकते हैं।

पेशाब में जलन का इलाज

अगर आप पेशाब में जलन, लाल रंग का पेशाब आदि समस्याओं से परेशान हैं तो आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन हो सकता है। इसे यूरिन इंफेक्शन भी कहते हैं, जिससे राहत पाने के लिए भुट्टे के बाल की चाय बनाकर पी सकते हैं। यह हर्बल टी पुरुषों की प्रोस्टेट ग्लैंड को भी सही रखती है।

पाचन बढ़ाकर चर्बी में कमी

भुट्टे के बालों से डायजेशन सही होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इसके साथ शरीर में वॉटर रिटेंशन में कमी आती है और टॉक्सिन कम होते हैं। ये सभी फायदे एकसाथ मोटापे से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

yoga session

 उम्र बढ़ने के साथ शरीर में जकड़न अकड़न की समस्‍या भी बढ़ने लगती है. हमें उठने बैठने में परेशानी होने लगती है और झुकना मुश्किल भरा काम हो जाता है. यही नहीं, शरीर की मांसपेशियों में स्टिफनेस आ जाती है जिसे इंजूरी का खतरा काफी बढ़ जाता है.  लेकिन अगर आप सही तरीके से स्‍ट्रेचिंग करें और दिनचर्या में योग का शामिल करें तो शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ा सकते है और मांसपेशियों का लचीला बना सकते हैं. आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सेशन में योगाचार्या सविता यादव (Savita Yadav) ने कुछ योगाभ्‍यास कराया जिसकी मदद से आप शरीर के लचीलेपन यानी फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ा सकते हैं.

पहले लगाएं ध्‍यान – सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं और आंखों को बंद कर गहरी सांस लें. ध्‍यान करें और ओम शब्‍द का उच्‍चारण करें. कमर गर्दन सीधी रखें और आती जाती सांसों पर ध्‍यान लगाएं.  फिर कुछ सूक्ष्‍मयाम का अभ्‍यास करें.

दूसरा अभ्‍यास – पैरों को आगे की तरफ खोल लें. कमर गर्दन सीधी रखें. इन्‍हेल करते  हुए दोनों हाथों को आकाश की तरफ उठाएं और एक्‍हेल करते हुए पीछे की तरफ फर्श पर झुकते हुए दोनों हाथों को मैट पर रखें. फिर इन्‍हेल करते हुए हाथों को उठाएं और एक्‍हेल करते हुए दूसरी तरफ पीछे हाथ ले जाएं और नीचे की तरफ झुकते हुए स्‍ट्रेच करें. यह प्रकिया 10 बार करें.

साइड प्‍लैंक – पीठ, कंधे पर अगर फैट जम गए हैं तो आप साइड प्‍लैंक जरूर करें. सबसे पहले मैट पर पैरों को आगे कर बैठ जाएं. अब दाहिनी तरफ घूमते हुए अपने बाएं पैर को दाहिने पैर के घुटनों के आगे रखें. अब कमर को उठाते हुए दाहिने हाथ और पैरों पर वेट देते हुए शरीर को उठाएं. इस दौरान आपका बाया हाथ आकाश की तरफ खुला होगा और आपकी नजर भी बाएं हाथ पर होगी.

तितली आसन – अपने मैट पर बैठ जाएं और दोनों तलवों को एक दूसरे सटाते हुए कमर सीधी कर बैठें.  फिर अपने दोनों पंजों को हथेली से पकड़ें और आगे की तरफ सीधा देखें. अब एक बार घुटनों को नीचे की तरफ फर्श से सटाएं और उठाएं. ऐसा आप धीमी गति से शुरू करें और फिर धीरे धीरे तेज गति से करें. यह अभ्‍यास आप 1 मिनट तक कर सकते हैं.

ट्विस्टिंग के अभ्‍यास

पहला अभ्‍यास – मैंट पर बैठें और घुटनों को उठाते हुए दाहिनी तरफ पीछे की तरफ घूमते हुए अपने दोनों घुटनों को भी दाहिनी ओर मैट पर रखें. आपके दोनों हाथ दाहिनी ओर पीछे की तरफ जाएगी और  आपके पूरे पोश्‍चर में खिंचाव आएगा. अब आप इस मुद्रा में कुछ देर रहें. फिर बाईं ओर इसी तरह ट्विस्ट करें.